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準媽咪最大願望是生下健康寶寶,有正確營養觀念,才能確保孕婦及胎兒健康。吃得多不如吃得好,攝取均衡飲食、維持適度體重增加,是孕期營養最重要原則。

一、害喜如何處理


孕婦最好少量多餐,肚子太空或太脹,都會比較想吐。有些孕婦對某些食物較敏感,就盡量避免這些食物,或請醫師開給維他命B6或止吐藥,可以改善大部分害喜現象。

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婦女懷孕後多會出現害喜孕吐的現象,花蓮慈濟醫院婦產科醫師丁大清表示,通常孕吐會在懷孕三、四個月時消失,只有少部分孕婦會持續到七、八個月,而孕吐通常發生在早晨起床時,孕婦只要知道減輕孕吐的秘訣,就可以較輕鬆度過害喜孕吐的痛苦階段。

丁大清指出,婦女懷孕後因賀爾蒙的改變(人類絨毛膜激素升高),再加上個人體質不同、精神狀況等因素,約有半數以上的孕婦在懷孕前期會發生孕吐現象,但通 常孕吐會在懷孕三、四個月時消失,只有少部分孕婦會持續到七、八個月,所以害喜的孕婦不必過於擔心,通常經過懷孕前期後,孕吐就會慢慢消失。

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