威頂樂 的 境界

【劉怡女、高麗玲╱綜合報導】英國《每日郵報》昨報導，原本專屬產後女性的凱格爾運動，也 有助於男性恢復性功能，可省去服用治療陽痿藥物威而鋼等，可能導致的頭痛等副作用。國內醫師表示，凱格爾運動可增加陰莖海綿體壓力，有助性功能改善，但若 是因為陰莖血流不足或心理因素引起，治療效果就有限。

能維持陰莖勃起
英國西英格蘭大學研究人員讓五十五名性功能障礙男性病患，每天做三十分鐘凱格爾運動，三個月後，其中四成病患完全恢復性功能，另有三成五病患表示症狀得到改善。研究人員物理治療學教授杜瑞表示：「我們建議將凱格爾運動納入勃起障礙的第一線治療。」

報導中並指出，凱格爾運動可訓練尾骨至恥骨中的骨盆底肌肉群，這群肌肉支援膀胱功能以及性交活動，使血液停留在陰莖部位，維持陰莖勃起。

林口長庚醫院泌尿科主治醫師黃世聰說，凱格爾運動可加強骨盆腔肌肉收縮，男性做此運動可助改善勃起障礙，但若屬因動脈血不足或心理等引起的性功能障礙，此運動效果有限。

康寧醫院婦產科主任尹長生認為，男性做凱格爾運動對肛門及攝護腺的收縮有幫助，理論上對性功能有幫助，是否能改善男性性功能障礙則應進一步研究。

凱格爾運動示意圖

1 站立，雙腿分開較肩膀稍寬，雙手叉著後腰，然後收縮提肛肌。

2 雙腿盤坐地上，雙手自然放在腿上，放鬆腹部肌肉，進行收縮提肛肌。

3 平躺，打開雙膝距30~50公分，躺姿可避免大腿內側用力，進行收縮提肛肌。

 註：此運動須專業醫師指導，每天3次，一天8至12次收縮提肛肌，運動時可採用上述姿勢，以免用力不正確。
資料提供：尹長生醫師

性功能障礙注意事項
◎男性在性行為時出現勃起困難、勃起不能持久等症狀，時間逾3個月應速就醫
◎肥胖、抽菸、心血管疾病、糖尿病等都是造成性功能障礙的危險因子，最好避免
◎凱格爾運動有助改善男女尿失禁、性功能，但要運動前，最好先請醫師診斷病因
◎需要藥物改善性功能障礙的患者，可依醫師指示服用藥
資料來源：黃世聰醫師